miesnie i

Tak , tylko że ćwiczę rok na siłowni , a jastem dalej zatłuszcozny , fakt że mięśnie są wieksze obwodowo ale sa otłuszczone , i co z tego ze biceps urusł mi o 7cm , jak prawie zlewa sie z barkiem :(. Więc postanowiłem zredukować teraz na wakacje kilka kilogramów ;)

Za mało danych - tu trzeba zobaczyć kręgosłup, zdjęcia i mierzyć kąty. Inaczej odpowiedź będzie niewłaściwa. Jeśli masz prawdziwą skoliozę z rotacją - koniec siłowni. Jeśli to jest czynnościowe skrzywienie niewielkiego stopnia - wystarczy pływalnia (crawl też), ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, środki przeciwzapalne. Daj więcej [...]

Generalnie ćwiczę ponad rok jeżeli nie liczyć przerw. W sumie to takie chłopskie ćwiczenie. Od tygodnia mam dietę i trening full wypas, rozpisaną na tym forum Zredukowałem już z 104cm do 96 w pasie i z 100kg do 85. Teraz chcę doszlifować wszystko. Popaliłem mięsnie bo wcześniej to było tak ,że kierowałem się tylko pewnymi zasadami żywieniowymi. [...]

Ból czuje praktycznie cały czas raz mocniej raz mniej zależy od pozycji jak się ułożę równo to nie boli ale jak chodzę jadę autem czy ruszam się schylam to boł w klatce jest taki tempy palący piekący. Serce jest ok zrobione EKG wysiłkowe oraz USG ale czuje że ten ból jest od kręgosłupa. Rehabilitanci mówią że spięte mięśnie, neurochirurg że nie ma [...]

Zrobię napewno fote zrobie też przed i po cyklu ... Ale w czym pomaga ta woda z parówek ? co ona daje że ta woda która nabierzemy przez cykle zejdzie a te mieśnie októre doszły po mecie zostają ? ...

Teraz chyba bede robic przysiady choc slyszalam opinie, ze przysiady klasyczne moga rozbudowac uda. Nie spodziewaj się rozbudowy ud przy diecie redukcyjnej, raczej spowoduje to wysmuklenie i wyszczuplenie ud co może powodować, że mięśnie się uwidocznią i przez to może ci się wydawać, że uda się rozbudowały.

No to mięśnie opadną i koniec.

Okej - zrobiłem biorąc możliwie jak najbardziej wszystkie wasze uwagi ;) ŚNIADANIE I 7:00 szklanka zimnej wody Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jaja kurze całe 180g jabłko B/T/W 35/22/83 ŚNIADANIE II 11:00 szklanka zimnej wody Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Ser twarogowy chudy 150g Jogurt [...]

@grass nie za bardzo harcorowo?? nei zalezy mi na masie gdyz trebnuje sztuki walki... chodzi mi o suche miesnie dobrej jakosci i gestosci ma to wszystko byc zbite;p

rozłóż tak: nogi plecy klatka barki bic tric przedramiona łydki brzuch na końcu albo na początku pytałeś się czemu źle bo zaczynałeś od klatki potem tricka(więc mała partia) a na początku powinny być duze partie na których są cięzkie ćw(nogi,plecy)i potrzebne są tez ine mięsnie żeby utrzymać dobra pozycje itd

Plan Dudka nienajgorszy, ale w kilku miejsach bym się nie zgodził: - Klatka: proponuje zaczynać od ławki skośnej- ponieważ ten rejon jest trudniej rozbudować i trzeba go traktować priorerytowo - Plecy: zamiast wiosłowania sztangielką proponuje wsł podchwytem- ten sposób trzymania sztangi działa na mięśnie w odmienny sposób, a w poprzednim planie [...]

[...] co tydzien o 1 minute az dojdziesz do 12minut Aeroby 2 razy w tygodniu zacznij od 25 minut zwiekszaj o 5 co tydzien az dojdziesz do 50 minut tak bedzie najlepiej i z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesa jezeli to ty w avku to smalcu i tak duzo nie masz, wiec miesnie beda potrzebowaly dobrych antykatabolikow, a kcal sa w tym najlpsze :D

mało widać jeszcze mieśnie ale zawsze coś Zmieniony przez - d4r092 w dniu 2009-05-12 23:34:51

dieta jest gorzej niż chuyowa wiem że 17 lat to taki wiek gdzie karmią nas rodzice ale myślę że jak jest w domu dobra sytuacja materialna i dało by radę jakoś pogadać z rodzicami aby kupowali więcej niektórych produktów to można jakoś te mięśnie budować . w twojej diecie niema białka prawie , niema nawet podstawy do budowania mięśni może coś [...]

no ale to ile cwiczysz? trzeba wtedy cwiczyc non stop zeby utrzymac te misnie taki ejakie sa..czy sie cwiczy jakis tam czas i potem miesnie sie trzymia...? widzialem nie dawno filmik gdzie goscie od 25-40 lat biora koks xD

no dobrze a w twoim poprzednim poscie napisales ze tak...zreszta wkoncu juz sam niewiem...jak to wkoncu jest? : D bo niechce zeby mi sie po koksie miesnie zrobily flapiate jakbym dlugi czas nie cwiczyl...bo np dluzszy czas nei cwiczylem jak bylem po cyklu po kreatynie i co prawda mialem spadki ale to byly minimalne ale woda z miesni mi sie nie [...]

lepszy sex ? nie bardzo.. pała składa się z innej tkanki troche brałem i zero jakiejkolwiek różnicy ale na kobiety podobno działa.. te mięśnie pochwy bardziej ukrwione.. podobno lepsze doznania

jeśli masz zamiar ćwiczyć tylko klatke i łapy to sobie daruj bo szkoda Twojego czasu mięśnie nóg mam mocne, gdyż dużo jeżdżę na rowerze?? tego nie rozumiem bo z tego co napisałeś w osiągach to masz baardzo słabe nogi, więc całe ciało ćwicz jak już się zdecydujesz to poszukaj treningu w dziale domowych warynków

Nie wiem na ile biegasz ale jeżeli to 100 m , 400 czy nawet 800 to pewnie także robisz przysiady ,podskoki ze sztangą , byc może bieg na gumach to także siła wbrew pozorom samym sprintem można jakieś tam mięśnie rozwinąć , w mojej oceniie nie widzę jakiś predyspozycjii ja także ich nie miałem JAK miałem 20 lat to miałem przy 190 cm 75 kg [...]

Co do bycia endomorfikiem, to sam najlepiej zauważysz. Ty znasz siebie, czy naciągasz wodę czy nie, czy łatwo budujesz mięśnie czy nie. Po samej sylwetce moim zdaniem tego nie da się stwierdzić, chyba, że ktoś ewidentnie wykazuje cechy dla edno. Co do diety, to dobierasz ją pod siebie, musiałbyś wystartować z jakiegoś pułapu kalorycznego. Dobra [...]